HOTEBIKE
Езда на велосипеде — эффективный способ снять рабочее напряжение
За исключением фрилансеров, большинство работников имеют работу с 9 до 5 в офисе. Офис оказался местом, вызывающим нервное напряжение. В прошлом году 37 процентов всех профессиональных заболеваний были вызваны стрессом. Однако езда на электронном велосипеде может снять рабочее напряжение.
Регулярные физические упражнения, такие как поездки на работу на электрическом велосипеде, могут помочь снять стресс. Исследование показало, что работники, которые регулярно занимались спортом, на 27 процентов реже брали больничный, чем их неактивные коллеги. Езда на электронном велосипеде не только поддерживает физическую форму сотрудников, но и может сократить количество пациентов каждый год. Физические упражнения увеличивают выработку таких гормонов, как эндорфины и кортизол, которые более эффективно снижают стресс и улучшают самочувствие. Кроме того, регулярные физические упражнения могут повысить уверенность в себе. Исследование университета Лидса показало, что работники, которые занимались спортом во время обеденного перерыва, были более продуктивными.
Число велосипедистов в Лондоне за последние годы увеличилось на 155%, учитывая положительное влияние электрических велосипедов. Изменения происходят не только в Лондоне, но и во многих городах, где сейчас 760 000 человек ездят на работу на велосипеде. Езда на велосипеде на работу снимает стресс и полезна для здоровья. Пятилетнее исследование университета Глазго показало, что люди, которые добираются на работу на велосипеде, имеют значительно более низкие риски для здоровья, чем те, кто ездит на автомобиле или пользуется общественным транспортом. Назвать лишь некоторые: риск рака снизился на 45 процентов, риск сердечных заболеваний — на 46 процентов, а риск сердечно-сосудистых заболеваний — на 27 процентов.
Хорошие привычки езды: обращайте внимание на частоту! Особенно при ускорении и подъеме в гору избегайте сильного нажатия на педали. Не старайтесь слишком сильно, иначе легче получить растяжение или ушиб.
Усильте тренировку: время от времени сохраняйте положение на велосипеде, но расслабляйте мышцы рук. Мышцы поясницы будут вынуждены «поднимать» вес верхней части тела. Если вы давно не занимались спортом, то боль в пояснице после длительного лежания на животе — это нормально. Это можно сочетать с другими упражнениями для тела, такими как подъемы корпуса, гантели и т. д.
На что следует обратить внимание при езде на электрическом велосипеде? Наиболее подходящая высота седла: когда нога достигает нижней точки при вращении педалей, нога не должна полностью выпрямляться с усилием, колено не должно сгибаться, но когда нога слегка выпрямляется с усилием, колено может иметь легкий изгиб. Положение при езде слегка сгибает спину и выгибает ее дугой, чтобы спина и позвоночник имели достаточно пространства для саморегуляции и поглощения силы вертикальных ударов, распространяющихся от седла. Эти небольшие удары могут быть незначительными, но со временем они могут вызвать травму спинного мозга. Обратитесь в велосипедный магазин, чтобы профессионал настроил велосипед, или найдите простую настройку велосипеда в интернете. Отрегулируйте высоту и переднее/заднее положение седла, высоту и ширину руля, длину руля и длину шатунов.
4 автомобильные фигуры
Езда на велосипеде на работу не обязательно является сложным подвигом. «Езда на велосипеде на работу — отличный способ быть здоровым», — говорит Марк Булл, генеральный директор Landstad. С запуском многими компаниями программ «поездки на велосипеде на работу» езда на велосипеде стала частью повседневной жизни. Итак, чего вы ждете? Поезжайте на работу на велосипеде!
Электронные велосипеды предлагают три режима езды
- Режим велосипеда: питание выключено, ручное нажатие на педали, невозможно поддерживать физическую форму (100% нажатие на педали)
Низкая мощность или желание ездить для фитнеса — полная тренировка и бесконечная выносливость
- Режим мощности: включите питание, нажимайте на педали вперед, и автоматически активируется мощность мотора (50% силы нажатия и 50% мощности)
Человеческая сила и мощность равны — увеличивайте пробег для легких упражнений
- Электрический режим: включите питание, ускорьте вращение педалей и двигайтесь на полной скорости (100% мощность)
Электрическая мощность на полной скорости, как у электрического автомобиля, без нажатия на педали, чтобы наслаждаться досугом
БОЛЬШАЯ РАСПРОДАЖА НА AMAZON.
Частые вопросы
Как езда на велосипеде снижает стресс?
Езда на электронном велосипеде снижает стресс за счёт увеличения выработки эндорфинов и кортизола. Исследование показало, что работники, регулярно занимающиеся спортом, на 27% реже брали больничный. В Лондоне число велосипедистов выросло на 155% благодаря положительному влиянию электровелосипедов.
Какие риски для здоровья снижает езда на велосипеде?
Пятилетнее исследование университета Глазго показало, что у велосипедистов риск рака снижен на 45%, риск сердечных заболеваний — на 46%, а риск сердечно-сосудистых заболеваний — на 27% по сравнению с автомобилистами и пользователями общественного транспорта.
Сколько людей ездят на работу на велосипеде?
В настоящее время 760 000 человек в разных городах ездят на работу на велосипеде. В Лондоне за последние годы число велосипедистов увеличилось на 155%, что связано с положительным влиянием электрических велосипедов на здоровье и снижение стресса.
Какие советы для безопасной езды на велосипеде?
При ускорении и подъёме в гору избегайте сильного нажатия на педали, чтобы не получить растяжение или ушиб. Укрепляйте мышцы поясницы, сохраняя положение на велосипеде и расслабляя руки, а также сочетайте езду с другими упражнениями, например подъёмами корпуса и гантелями.