Длительная поездка на велосипеде или электросамокате: безопасность прежде всего! Советы по первой помощи для вас.

Длительная поездка на велосипеде или электросамокате: безопасность прежде всего! Советы по первой помощи для вас.

 

Вопросы безопасности, несомненно, являются главными для велосипедистов. Для райдеров безопасность — это не только первая помощь, но и восстановление и массаж до и после поездки, чтобы предотвратить повреждения. Избежать травм всегда лучше, чем лечить их после получения.

Массаж также является важной частью вопросов безопасности. Массаж способствует циркуляции свежей насыщенной кислородом крови и ускоряет восстановление. Если обращать внимание на ощущения, массажист всегда растирает мышцы вверх, что эффективно продвигает кровь, содержащую углекислый газ и молочную кислоту, в легкие и сердце. Затем она фильтруется в богатую кислородом кровь и возвращается в мышцы. Массаж может значительно ускорить этот процесс. Также можно выполнять растяжку для предотвращения травм.

▲ пенный валик — хороший помощник для райдеров

За некоторое время до заезда выполнение глубокого массажа тканей может эффективно преодолеть онемение ног во время езды на электросамокате. За один-два дня до восстановления после поездки на электросамокате нужно лечь на спину. Поднимите ноги на кровать, способствуя оттоку крови, затем сделайте расслабляющий массаж; при расслаблении стимуляция грушевидной мышцы сделает мышцы более мягкими и ускорит восстановление.

Массаж также может приносить определенное удовольствие спортсменам и велосипедистам и является важной частью жизни и тренировок спортсменов. Для велосипедистов существует несколько типов мышц: квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы, передняя большеберцовая мышца, икроножная мышца, мышцы живота и даже разгибатели стопы и сгибатели запястья. Поскольку электросамокаты предназначены для тренировки всего тела.

В целом, спортивные травмы включают растяжение мышц: обычно происходит в ногах, вызванное чрезмерным растяжением или интенсивными упражнениями. Травма колена: локализованная или диффузная боль в любой области колена из-за повторяющегося перенапряжения. Ахиллит: сильная боль над пяткой, вызванная разрывом или надрывом. Боль в пояснице и шее: часто возникает из-за неправильной позы или неправильной техники при езде на велосипеде. Мышечное напряжение: мышцы могут быть напряжены в любой части тела из-за интенсивной езды. Мышечная усталость: снова появляется в любых возможных областях после интенсивных тренировок. Эти травмы и повреждения различны и будут постепенно накапливаться с течением времени и изменениями позы при езде.

Массаж может облегчить мышечную боль, расслабить напряжение мышц и сухожилий и ускорить заживление мягких тканей. Способствует восстановлению мышечной усталости, вызывая глубокое расслабление.

Также перед заездом нужно нанести солнцезащитный крем. Хорошая защита гораздо эффективнее первой помощи. Если вы все же получили солнечный ожог, как можно скорее избегайте солнца и нанесите алоэ вера для облегчения ожога. Старайтесь не использовать маслянистые продукты, такие как вазелин, так как они препятствуют отводу тепла. Дополнительно употребляйте большое количество воды, чтобы снизить риск обезвоживания, вызванного солнечным ожогом.

Хотя по статистике участники кросс-кантри и марафонов по пересеченной местности получают травмы чаще, большинство травм можно лечить с помощью мер первой помощи. По крайней мере, некоторые меры первой помощи могут помочь вам чувствовать себя комфортно по пути в больницу или в ожидании прибытия медицинского персонала, чтобы уменьшить дальнейшие повреждения.

Обработка ран: После поломки велосипеда по разным причинам могут потребоваться меры первой помощи для обработки раны. При наличии ушибов и кровотечения можно следовать следующим методам.

(1) Очистите рану. В большинстве случаев при обработке ран лучше всего очистить их перед любыми действиями. При падении кожа соприкасается с землей и другими предметами, и пыль с небольшим количеством песка прилипает к коже. Если возможно, обязательно удалите их. Быстро промойте рану влажным полотенцем или водой из бутылки, чтобы поддерживать рану в чистоте.

(2)  Остановите кровотечение. Если рана кровоточит, попробуйте использовать марлю, давящую повязку или одежду для фиксации. Конечно, это зависит от состояния кровотечения. Стерильную нетканую ткань можно приложить непосредственно к ране для остановки кровотечения, надавливая на рану для создания давления. Если у пациента сильное кровотечение в ноге, можно надавить ватным тампоном. Если под рукой нет большого тампона, используйте разорванную майку, чтобы сделать треугольную повязку для фиксации.

(3) Сердечно-легочная реанимация (СЛР) может спасти жизнь человека. Каждый должен научиться СЛР. СЛР у пациентов с остановкой сердца может увеличить шансы на выживание в два-три раза. Вы можете увидеть, как человек внезапно теряет сознание во время соревнования, теряет сознание, перестает дышать. Чем дольше организм не циркулирует кровь, тем меньше вероятность выживания. С помощью своевременной СЛР вы можете помочь пациенту восстановить кровообращение до прибытия скорой помощи. 

 

Наконец, вам нужно понимать среду, в которой вы ездите на электросамокате, приобрести страховку, носить GPS-устройство во время гонки или поездки на велосипеде, чтобы контролировать риски несчастных случаев. Лучше не отправляться в опасные места в одиночку для соревнований или поездок, чтобы избежать происшествий.