Что нужно знать о езде

Преимущества езды на велосипеде — это прежде всего тренировка выносливости, укрепление силы воли и помощь в улучшении физической формы, особенно в тренировке мышц нижних конечностей. Езда на велосипеде также тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает координацию и гибкость конечностей, а также повышает силу воли человека. Длительные поездки проверяют способность человека переносить одиночество.

Езда на велосипеде: безопасность прежде всего. Выберите подходящий электрический велосипед. Независимо от того, предназначен ли он для дорог, гор, бездорожья, скалолазания или спусков, в зависимости от вида спорта выбирайте специальный электрический велосипед — ни в коем случае не выбирайте вслепую. Ради своей безопасности и безопасности окружающих не занимайтесь горным, внедорожным и скоростным спуском без профессиональной подготовки и специального транспортного средства.

Если вас заинтересовали электрические велосипеды, нажмите на меня, чтобы посмотреть подробности

Перед поездкой проверьте состояние электрического велосипеда: затянут ли быстросъем, нормальное ли давление в шинах, чувствительны ли тормоза и гибко ли переключение передач? Перед длительной поездкой можно проехать несколько десятков метров, затем проверить работу переключателя, переключая передачи. Если он работает неправильно, отрегулируйте его своевременно или обратитесь в ремонтную мастерскую. Во время езды на электрическом велосипеде надевайте форму велосипедиста, шлем и перчатки. Если вы едете по скоростной трассе, обязательно соблюдайте правила дорожного движения.

На что обратить внимание при езде на велосипеде

1. Соблюдайте правила дорожного движения, следите за личной безопасностью, не ездите слишком быстро, не пытайтесь делать ничего лишнего, не участвуйте в “гонках”. Во время езды на велосипеде не оглядывайтесь по сторонам и тем более не отвлекайтесь на размышления;

2. Не ездите на участках дорог, где “езда запрещена”, например, на тротуарах, скоростных трассах и участках с деревьями, где установлены знаки, запрещающие проезд электрических велосипедов. Ездите на электрическом велосипеде по шоссе, не гонитесь за автомобилями, не проезжайте на красный свет и не нарушайте правила;

3. Время и расстояние поездки не должны быть слишком большими, а интенсивность нагрузки — слишком высокой. Это зависит от сезона и физического состояния. Летом и зимой не рекомендуется отправляться в слишком дальние поездки;

4. По возможности избегайте езды в сумерках или ночью. Если вы едете ночью, обязательно установите фары, задние фонари, отражатели и наденьте велосипедный костюм со светоотражающими полосами;

5. Надевайте перчатки (летом можно без пальцев), шлем и соответствующее снаряжение, желательно костюм водителя. Если вы едете на велосипеде в обычных брюках, обязательно закрепите штанины зажимами;

6. Носите с собой бутылку с водой и своевременно пополняйте запас жидкости во время поездки. Не пейте слишком много воды за один раз. При питье остановитесь в безопасном месте, вдали от проезжающих машин.

7. В летних поездках лучше всего иметь при себе дождевик (на всякий случай) или заранее проверить прогноз погоды, выработать привычку смотреть погоду, а затем выезжать на электрическом велосипеде.

8. По возможности не надевайте наушники во время езды на электрическом велосипеде. Слушать музыку в наушниках во время езды — это табу (если дорога действительно скучная, можно использовать портативные колонки, но громкость не должна быть слишком высокой);

9. Перед поездкой на электрическом велосипеде проверьте его состояние. Осмотрите цепь, переключатель передач, тормоз, педали и седло. Прочно закрепите седло и проверьте, затянут ли “быстросъем” на колесе (чтобы колесо не отвалилось);

10. Регулярно обслуживайте раму, своевременно смазывайте цепь, переключатель и кассету (но не переусердствуйте с маслом) — если это традиционный “ободной тормоз”, обязательно вытирайте масло с обода, чтобы избежать проскальзывания тормоза;

11. Не ездите на голодный желудок или сразу после еды; после еды отдохните не менее часа перед поездкой; не ездите при плохом самочувствии, а женщинам не рекомендуется совершать длительные поездки во время менструации;

12. Если вы хотите проложить маршрут по городским дорогам, где вы еще не были, заранее изучите карту в интернете или определите маршрут с помощью автобуса или такси, спланируйте расстояние и маршрут;

13. Лучшая скорость езды — это равномерное движение. Если у вас электрический велосипед с переключением скоростей, своевременно регулируйте частоту вращения педалей в зависимости от дороги и физического состояния, выбирая подходящую скорость;

14. Не ездите на электрических велосипедах в плохую погоду: дождь, снег, туман, гроза, ветер и песок.

15. В зависимости от модели и характеристик выбирайте подходящий участок дороги и дорожные условия. Если вы едете на электрическом велосипеде без амортизаторов по бездорожью, это не принесет большого удовольствия.

16. Записывайте время и расстояние каждой поездки, обобщайте опыт. Если хотите продолжать расширять возможности, делайте это постепенно, не торопитесь — не уезжайте слишком далеко за один раз, чтобы не остаться без сил на обратную дорогу.

17. Если вы едете на электрическом велосипеде на большое расстояние и чувствуете усталость, остановитесь, чтобы попить воды, перекусить для восполнения энергии и отдохнуть перед продолжением поездки.

18. Регулярно заменяйте шины. Если шины изношены или часто прокалываются на дороге, необходимо заменить их — по возможности заменяйте передние и задние шины вместе с камерами. Лучше всего использовать оригинальные шины. После замены новых шин нужно привыкнуть к езде и проверить плавность поворотов и торможения.

19. Выбирайте подходящую модель в соответствии с вашим ростом, отрегулируйте высоту седла, старайтесь ездить по ровным и широким дорогам или специальным велосипедным дорожкам, а при проезде перекрестков и пересечений снижайте скорость настолько, насколько это возможно. Обращайте внимание на перекрестки впереди и съезды справа, чтобы избежать столкновений с выезжающими машинами из-за замедленной реакции.